Питание детей после года: важные моменты для здорового развития

Многие родители считают, что после перехода ребенка от грудного вскармливания к обычному столу, он готов употреблять ту же пищу, что и взрослые. Однако, это распространенное заблуждение. Кишечник ребенка еще не полностью сформирован, и он не способен переваривать ту же пищу, что мы.

Важно понимать, что сразу с 1 года детям необходима здоровая кишечная флора. Она играет ключевую роль в правильном переваривании пищи и усвоении необходимых микроэлементов и витаминов. Нарушение кишечной флоры может привести к проблемам с пищеварением.

Для детей после года суточный объем пищи составляет примерно 1000-1200 грамм, а для детей от полутора до трех лет - 1200-1500 грамм. Важно, чтобы один прием пищи не превышал 300 грамм, а рацион включал три основных приема пищи и два перекуса. При этом следует соблюдать одно и то же время для завтрака, обеда, ужина и перекусов.

Избегайте мучных и жирных блюд, а также излишне острых и слишком соленых. Вместо этого, разнообразьте рацион мясными, рыбными блюдами и яйцами для получения достаточного количества белка.

Кисломолочные продукты играют важную роль в формировании здоровой кишечной флоры. Предпочтение следует отдавать живым кисломолочным продуктам, специально разработанным для детей.

Для облегчения переваривания рекомендуется варить супы на низком бульоне, готовить вторые блюда на пару, запекать или тушить. Старайтесь избегать жареной и жирной пищи.

Все эти меры помогут обеспечить вашему ребенку здоровое пищеварение, укрепить его иммунную систему и сформировать правильные пищевые привычки на долгие годы вперед.