Бір жылға дейін төсекке дайындалу

Бір жасқа дейінгі нәрестелер үшін ұйқыға дайындық олардың сау дамуында және нәресте мен ата-ананың жақсы ұйқысын қамтамасыз етуде маңызды рөл атқарады. Міне, осы мәселе бойынша кейбір ұсыныстар:

1. Шаршау белгілерін тану: нәрестедегі шаршау белгілерін тануды үйрену маңызды. Бұған есінеу, құлақты дірілдеу, көзді дірілдету және көңіл-күйдің өзгеруі кіруі мүмкін. Егер сіз осы белгілерді байқасаңыз, бұл сіздің балаңыздың ұйықтауға дайын екендігінің белгісі болуы мүмкін.

2. Ұйқы алдындағы рәсімдерді орнату: Ұйқы алдындағы рәсімдер нәрестеге ұйқыға дайындалуға көмектеседі. Бұған шомылу, кітап оқу, бесік жырын айту немесе еркелету жатады. Бұл әрекеттерді бірте-бірте қайталау нәрестеге ұйықтау уақыты келді деген сигнал болады.

3. Ыңғайлы орта жасаңыз: балаңыздың ұйықтауы үшін ыңғайлы және қауіпсіз орынмен қамтамасыз етіңіз. Бұл бала өзін жайлы және қорғалған сезінетін бесік немесе бесік болуы мүмкін.

4. Тұрақты ұйқы кестесі: Балаңыздың тұрақты ұйқы кестесін орнатуға тырысыңыз. Күн сайын шамамен бір уақытта ұйықтап, оянғаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл нәрестенің ұйқысының сапасын жақсартуға көмектеседі.

5. Тыныш және тыныш орта жасаңыз: Ұйықтар алдында нәресте бөлмесінде тыныш және тыныш орта жасауға тырысыңыз. Оған демалуға және ұйықтауға көмектесу үшін жарқын шамдар мен шулы ойындардан аулақ болыңыз.