Бір жастан кейінгі балаларға арналған тамақтану: салауатты дамудың маңызды сәттері
Көптеген ата-аналар бала емізуден кәдімгі диетаға көшкеннен кейін ересектер сияқты бірдей тағамды жеуге дайын деп санайды. Дегенмен, бұл кең таралған қате түсінік. Нәрестенің ішектері әлі толық қалыптаспаған және олар біз сияқты тамақты сіңіре алмайды.
1 жастан бастап балаларға сау ішек флорасы қажет екенін түсіну маңызды. Ол тағамның дұрыс қорытылуына және маңызды микроэлементтер мен витаминдердің сіңуіне шешуші рөл атқарады. Ішек флорасының бұзылуы ас қорыту проблемаларына әкелуі мүмкін.
Бір жастан кейінгі балалар үшін күнделікті тағам мөлшері шамамен 1000-1200 грамм, ал бір жарым жастан үш жасқа дейінгі балалар үшін - 1200-1500 грамм. Бір тағамның 300 грамнан аспауы маңызды, ал диета үш негізгі тағам мен екі тағамдарды қамтиды. Бұл жағдайда таңғы ас, түскі ас, кешкі ас және жеңіл тағамдар үшін бірдей уақытты сақтау керек.
Ұнды және майлы тағамдарды, сондай-ақ тым ащы және тым тұзды тағамдардан аулақ болыңыз. Оның орнына, жеткілікті протеин алу үшін диетаңызды ет, балық және жұмыртқамен өзгертіңіз.
Ашыған сүт өнімдері сау ішек флорасын қалыптастыруда маңызды рөл атқарады. Балалар үшін арнайы әзірленген тірі ашытылған сүт өнімдеріне артықшылық беру керек.
Ас қорытуды жеңілдету үшін сорпаларды төмен сорпада пісіру, негізгі бумен пісіру, пісіру немесе бұқтыру ұсынылады. Қуырылған және майлы тағамдардан бас тартуға тырысыңыз.
Осы қадамдардың барлығы сіздің балаңыздың ас қорытуын қамтамасыз етуге, оның иммундық жүйесін нығайтуға және көптеген жылдар бойы дұрыс тамақтану әдеттерін қалыптастыруға көмектеседі.